EmsMinsk.BY » Тренажёрный зал » Тренажерный зал для занятий в Минске: как лучше питаться

emsminsk
emsminsk
emsminsk
 
 
 

Тренажерный зал для занятий в Минске: как лучше питаться

Автор: admin от 10-01-2017, 15:04, посмотрело: 278

0
Тренажерный зал для занятий в Минске: как лучше питаться при тренировках


Современный фитнес все больше набирает популярность. Любой тренажерный зал в Минске предлагает широкий диапазон тренировочных упражнений. Однако для быстрого получения качественного результата при формировании красивого тела, необходим подбор правильного рациона. Как же питаться и контролировать аппетит?

Что делать, если очень хочется покушать


В организме есть особая гипоталамо-гипофизарная система, которая посредством гормонов контролирует чувство сытости и голода. Гормоны, выделяемые этой структурой, расположенной в головном мозге, строго дозированно поступают в кровоток по сигналам из желудка. Эти физиологические процессы организма можно контролировать.

Даже если нужен силовой ЭМС-тренинг в Минске, что потребует более калорийного питания, свои привычки можно держать под контролем. Для этого есть простые правила.

  • Ешьте медленно. Включите в рацион белковые продукты, которые нужно тщательно пережевывать. Еще лучше, если придется выбирать кости, это сильно удлинит процесс приема пищи, а также ускорит насыщение. Примерами подобных блюд могут быть отварная рыба или куриное мясо, говядина или индейка.

  • Нужна сытость. Без углеводов обойтись не удастся. Но они обязательно нужны в рационе. Лучше, если это трудноперевариваемые углеводы, которые употребляются до 16 часов. Яркий пример – каши, например, гречневая, рисовая.

  • О еде даже не думать. Мысли в течение суток должны быть исключительно отвлеченными. Подумайте о тренажерном зале, о достопримечательностях Минска, о вариантах ЭМС-тренинга.

  • Жидкость – это друг. Питья нужно не менее 1.9 литра за сутки. Если необходим ЭМС-тренинг в Минске, то количество воды желательно увеличить до 3 литров. Это поможет с контролем аппетита путем механического наполнения желудка.


Как быть, если кушать не хочется


Для быстрого набора массы мышц зачастую требуется калорийное частое питание. Это ускоряет метаболизм в организме, что облегчает занятия в тренажерных залах. Такая ситуация тоже поддается контролю путем соблюдения несложных рекомендаций.

  • Грейте пищу. Теплая еда лучше усваивается, ее можно съесть больше.

  • Пейте строго не во время питания. Количество воды уменьшать не надо, но заполнять желудок и механически растягивать его стенки, нежелательно. Это уменьшит количество потребляемой пищи.

  • Добавляйте специи. Действует простое правило – если вкусно, значит, больше удастся съесть. Специи стимулируют аппетит и дают возможность увеличить порции.
шаблоны для dle

Категория: Тренажёрный зал

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 
Заказать звонок